'트림'은 과다한 공기 흡입으로 인한 경우가 일반적입니다. 저는 트림을 단순히 일시적 '소화불량' 또는 '역류성 식도염' 이 원인이 되어 발생하는 가스의 방출 정도로 생각해 왔습니다. 그런데 고통의 정도가 심하진 않지만 개운하지 않은 무엇인가가 몸의 컨디션을 방해하고 생활에 불편함을 주며, 식사 등에 있어서도 부담을 주는 게 사실입니다. 그래서 오늘은 트림의 원인과 방지책은 무엇이 있는지 알아보면서 상쾌한 일상을 즐길 수 있는 '트림' 방지책에 대해 파악해 보겠습니다.
트림 원인 체크 리스트
1. 식사 중 과다한 공기 흡입
'트림'은 호흡을 하거나 식사를 할 때 위로 섭취된 과다한 공기가 식도로 역류하여 배출되는 현상을 말합니다. 트림 횟수가 많다면 과다한 공기를 흡수하고 있다고 보아야 합니다. 그러면 답은 흡수하는 공기의 양을 줄여야 하겠지요. 음식이나 음료수를 빠른 속도로 섭취하지 않아야 합니다. 그리고 음식을 먹을 때 말을 많이 하거나, 빨리 먹거나, 빨대로 먹는 걸 자제해야 하고, 국물을 후루룩 마시는 것 또한 공기를 위속으로 많이 들어가게 합니다.
2. 가스 유발 음식 체크
탄산음료는 가스를 많이 발생시키며, 의외로 콩류 양배추 양파와 같은 야채류가 트림을 자주 하는 이유가 됩니다. 위 속에서 발효돼서 가스를 만든다기보다는 그 자체 안에 공기를 많이 품고 있는 음식이기 때문입니다. 야채 섭취를 줄이기보다는 증상이 개선될 때까지 부담스러운 저녁 시간대를 피하는 것이 좋겠지요. 또한 지방을 많이 함유한 음식이나 유제품은 소화를 느리게 하여 가스를 만들어 냅니다
3. 우울증
우울증, 불안증, 강박증 등 정신적으로 고통을 받는 경우 트림이 일어날 수 있습니다. 1분당 수십 회씩 소리를 내면서 트림을 하는 이유는 호흡할 때 기도가 아닌 식도로 공기를 마셨다 내뱉는 것을 반복하기 때문입니다. 이때의 트림은 냄새가 나지 않는다고 하네요
4. 역류성 식도염
위와 식도의 경계에 있는 괄약근이 약해져 발생하는 역류성 식도염은 위산이 역류하여 트림을 자주 발생시키는데 이는 곧 가슴 쓰림과 통증으로 이어질 수 있음에 치료를 하셔야 합니다. 혹은 기능성 소화불량이 있을 수도 있습니다. 특별한 위장 질환이 없어도 속이 쓰리고 더부룩한 증상이 생기는데 이는 위 운동 이상, 위산 분비 증가, 헬리코박터균 감염, 스트레스, 흡연 등 다양한 원인 이 있을 수 있습니다.
5. 과민성 장 증후군
과민성 대장 증후군은 설사와 변비 기타 문제를 일으키는 대장의 만성 질환 중 하나로 질환이나 해부학적으로 나타나는 이상은 없으나 대장 근육의 운동의 과민으로 기능적 이상이 발생하는 것을 말합니다. 특히 스트레스받을 때 더욱 불편함을 느끼게 되고 잦은 설사 트림을 동반합니다
결국 스트레스와 음식물 섭취 방법, 위와 대장 식도의 기능적 이상 유무가 트림의 주된 원인이 되는 것 같습니다. 다른 질환에서도 마찬가지겠지만 제가 생각하기에는 심리적 요소인 스트레스가 가장 큰 요인 이 아닐까 생각됩니다. 우리 모두 스트레스 없이 살 수는 없지만, 잘 풀 수 있도록 운동과 명상을 기본으로 하는 생활을 해야겠습니다.
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